Zaboravite starenje:
mislite mladenacki!

Dogada nam se svima- svi starimo.

Plaši li vas pomisao na to?

Imamo dobre vijesti! Nudimo vam hrpu odlicnih savjeta koji ce vam pomoci da dugo izgledate i osjecate se mladima!

Sijeda kosa… koža s borama…usporena probava…zglobovi koji škripe… nedostatak energije!

Nitko ne želi priznati da ce neumitno ostarjeti. No, možda je korisno shvatiti proces starenja:

Vaše se tijelo sastoji od milijuna stanica. U nekim cete izvorima naci podatak da se ljudsko tijelo sastoji od 50 milijuna stanica, dok drugi izvori tvrde da se prije radi o 100 trilijuna! Broj stanica nije statican, jer se neke od njih stalno obnavljaju i dijele, stvarajuci nove stanice. No, svaka od stanica može se razmnožiti samo izvjesni broj puta prije nego što umre. Neke stanice, ukljucujuci one moždane, rijetko se obnavljaju. Kako se stanice gube ili oštecuju, pocinju se nakupljati znakovi starenja, poput tanje kože, krhkijih kostiju i slabljenja mišica. Tijekom godina vaš se metabolizam prirodno usporava, približno pet posto svakih 10 godina. Taj proces pocinje u dobi od 30 godina. Kako starite, gubite izvjesni postotak mišicne mase, š t o u s p o r a va metabolizam, pa se povecava udio masnog tkiva u organizmu. Manje mišicne mase znaci izgaranje manje kalorija, pa ako nastavite jesti iste kolicine hrane, više hrane ce se pretvoriti u masno tkivo, cime nastaje još nepovoljniji omjer mišicne mase prema masnom tkivu. Vaši ce mišici morati mnogo napornije raditi da bi izgorjeli masti. Stoga je kljucno održati mišicnu masu!

Mnogi drugi cimbenici ubrzavaju proces starenja
Stres je glavni uzrok preranog starenja. Uskladivanje posla i zahtjevne obitelji, financijske brige, briga o starim roditeljima, konzumiranje hrane u trku – takav nacin života pun stresa ubrzava starenje! Uz to, nemate dovoljno vremena za redovito vježbanje, koje je kljucno ako želite usporiti proces starenja.

Loša ishrana: Možda jedete dosta, ali cesto ipak ne dobivate sve hranjive tvari koje su vašem organizmu potrebne za održavanje optimalnog dobrostanja.

Hirovite i pomodne dijete štete vašem metabolizmu i smanjuju vašu sposobnost da prirodno izgubite na težini. Jedina istinski djelotvorna metoda je da svojem tijelu osigurate optimalnu ishranu i redovito umjereno vježbanje.

Premalo sna: Vašem je tijelu potrebno vremena da se oporavi i ponovo prikupi snage kroz dobro i redovito odmaranje. 6 – 8 sati kvalitetnog sna može isto tako pomoci u borbi protiv procesa starenja.

Opuštanje
Bez toga se ne može. Mnogi su zaboravili kako se ispravno opustiti. Svima nam može koristiti smanjenje stresa. Pocnite se baviti hobijima koji vam pomažu da se opustite i da uživate u životu. Dobar pocetak je jednostavno duboko disanje u opuštenom, ugodnom položaju, dva i ili tri puta dnevno po 10 minuta. Ucinak oslobodenja od stresa je odlican, krv se puni kisikom, a vaš optereceni mozak se može malo odmoriti. Manje stresa = bolje zdravlje.

Vježbanje
Ocuvajte svoju mobilnost, fleksibilnost i snagu uz jake kosti i cvrste mišice! Redovitim vježbanjem vracate fleksibilnost i jacate kosti. Razvijanjem mišica možete i ubrza t i s v o j metabolizam, što vam omogucava da jedete više hrane. Hodanje, plesanje, vožnja biciklom, plivanje … pokrenite svoje srce i svoje udove svakodnevnim kretanjem. Dodate li još nekoliko vježbi snage, poboljšat cete tonus i povecati snagu svojih mišica.

Kako to postici:
Vježbajte malo i cesto – pocnite 20 minuta vježbi snage plus 20 minuta aerobnih vježbi* tri puta tjedno. Važna je raznolikost, a svakako odaberite one aktivnosti u kojima uživate. Jer, ako ne uživate u vježbanju, odustat cete prije nego uspijete osjetiti koristi. Ne zaboravite se uvijek zagrijati prije vježbanja, kako biste sprijecili povrede. Nakon nekoliko tjedana trebali biste primijetiti dobrobiti vježbanja: više energije, vecu fleksibilnost, odjeca se cini udobnijom, bolje spavate, koža je sjajnija, možete se cak osjecati 10 godina mladima! Kada steknete naviku vježbanja, razmislite o produženju vremena vježbanja na 30-45 minuta i svakog tjedna dodajte još po koju dodatnu vježbu. Upamtite da to radite da biste produžili život i uživali u boljem dobrostanju – ali nemojte pretjerati! Prekomjerni fizicki napori mogu imati suprotan ucinak i ubrzati starenje organizma. Svom tijelu uvijek ostavite dovoljno vremena za oporavak. Pazite na ravnotežu vježbanja i dosta kvalitetnog sna, opuštanja i odmora.

Dodatni bonus!
Vježbanje vam pomaže i u poboljšanju vašeg držanja – 60-godišnjaci mogu biti ukoceni, pogrbljeni i slabi, ili –uz redovitu vježbu - fleksibilni, snažni i uspravni.

Želite živjeti duže.
U tim kasnijim godinama želite biti što zdraviji.
Preventivne strategije vam mogu pomoci da izgledate i osjecate se mlado

Ucinite više od svog života!
Što radite vikendom? Jeste li ljubitelj kauca koji provodi vrijeme pred televizorom? Ako vam je malo neugodno priznati da ste upravo takvi … nikada nije prekasno! Samo ste privremeno prestali biti raspoloženi za avanturu i spontani – još uvijek se možete zabaviti. Život se sastoji od novih iskustava, ucenja, kreativnosti, riskiranja, ispunjavanja želja – bez obzira na vašu dob. Možete ostati mladi i poletni ako odbijete postati stari i dosadni!

Zabava i smijeh: Ljudi obicno izgledaju mlade kada se smiju, dakle, smijte se cešce! Napustite nacas rutinu i usudite se poduzeti nešto drugacije. Izadite na zrak, upoznajte nove ljude, potražite više zabave i smijeha. Ako ništa drugo, kada pribjegnete gledanju televizije, gledajte samo smiješne filmove – bore od smijeha mnogo su privlacnije od namrštenog cela!

Što treba znati o kolesterolu
Kolesterol je bitna komponenta u tijelu – tijelo ga proizvodi i koristi za probavljanje masti i proizvodnju stanicnih membrana i nekih hormona. Postoji dobar kolesterol i loš kolesterol: zasicene masti kakve se nalaze u namirnicama poput mesa, sira, vrhnja, maslaca i obradene tjestenine uglavnom povecavaju LDL (lipoproteine niske gustoce) – poznate kao ‘štetni’ kolesterol koji može uzrokovati zacepljenje arterija. HDL (lipoprotein visoke gustoce) smatra se ‘dobrim’ kolesterolom jer odnosi kolesterol iz arterija i održava ih cistima i u punoj funkciji. Ustanovljeno je da proteini biljnog porijekla poput proteina soje pomažu u snižavanju razina kolesterola u krvi. Stoga, ako vam je lijecnik rekao da smanjite razine kolesterola radi zdravlja, može pomoci ako prilagodite ishranu i ostanete aktivni.

Dodaci prehrani su vaše tajno oružje
Antioksidanti pomažu u neutralizaciji prekomjerne aktivnosti slobodnih radikala do koje dolazi zbog loše prehrane, stresa, zagadenja i fizicke iscrpljenosti. Slobodni radikali su neprijatelji mladenackog tijela, stoga koristite snagu antioksidanata da neutralizirate njihovo štetno djelovanje.

ISTINSKA mladost
Kada se djeca igraju, znaju kako se zabaviti. Stoga ih gledajte i ucite – pokušajte se sjetiti kako je bilo kada niste imali nikakvih zadrški ni prepreka (prije nego ste postali uvjetovani ogranicenjima odraslosti), pridružite im se i uspostavite vezu sa svojim unutarnjim djetetom!

Ono ste što MISLITE…
Vaš um ne poznaje razliku izmedu necega stvarnog i necega zamišljenog – nije li to dobro objašnjenje zašto su neki ljudi vjecni optimisti, a drugi jednostavno jadni! Jedni vjeruju da život postoji da bi se u njemu uživalo, drugi brinu i misle da je život protiv njih. Koristite, dakle, svoj um na svoju korist – MISLITE MLADENACKI i cinite to cesto. Kao i sve drugo, i um se može jacati i trenirati redovnom ‘vježbom’: razgovorom, citanjem novina, slaganjem puzzla, citanjem knjiga, igranjem šaha, divnom glazbom – sve to može pomoci vašem umu i održati ga oštrim.

Kombinirajte kvalitetu i kvantitetu: jedite tako da ostanete vitki i zdravi
To znaci da treba jesti dovoljno i birati namirnice koje su bogate nutrijentima – a nikako pomodne dijete! Neke niskokaloricne dijete imaju za posljedicu gubitak mišicnog tkiva … katastrofalno! A takozvana hrana s nogu je svakako zabranjena – zašto trovati svoje tijelo necime što je teško probaviti i što ima malo ili ništa hranjivih sastojaka? Kada obavljate svoju tjednu kupovinu namirnica, napunite kolica zdravom hranom bogatom vitamina, minerala, enzima i esencijalnih masnih kiselina: svježim povrcem, salatom, vocem masnom ribom, nemasnim proteinima, proizvodima od soje i integralnih žitarica. Ta vam hrana može pomoci da ostanete mladi.

Mladost – stvar vašeg izbora!
Mogli biste imati tijelo i um 20 godina mlade osobe … Mnogo toga ovisi o vašem stavu prema prehrani, aktivnosti i rješavanju svakodnevnog stresa. Od danas pocnite razmišljati mladenacki!

* Prije pocetka bilo kakvog programa vježbanja molimo vas da se savjetujete s lijecnikom. Možda u obližnjem fitness klubu možete dobiti ocjenu svoje kondicije i strucno vodstvo.

Promijenite svoj stav prema starenju, od danas pocnite misliti mladenacki!

Proizvodi koji ce vam pomoci da i dalje izgledate i osjecate se mlado i da usporite proces starenja…!

Formula 1 Nadomjestak obroka za kontrolu težine i optimalnu prehranu
Shake napitak od Formule 1 osigurava uravnoteženu, inteligentnu ishranu upravo onda kada vam je potrebna; brzo se spravlja i savršen je za one koji nemaju puno vremena! Zamjenom jednog obroka shake napitkom od Formule 1 možete poboljšati kvalitetu svoje ishrane i održavanju optimalne tjelesne težinu. Svaki shake napitak sadrži protein soje koji je dobar za srce i pomaže u razvijanju mišicne mase. Istraživanja su pokazala da uzimanjem 25 grama proteina soje dnevno u okviru ishrane s malo zasicenim masti može pomoci u snižavanju razine ‘štetnog’ kolesterola u krvi.

Formula 2 Multivitaminski kompleks
Mnogo je cimbenika koji osiromašuju pricuve mikronutrijenata u vašem organizmu – stres, zagadenje, fizicka iscrpljenost, osiromašeno tlo, prerada i kuhanje hrane. Svakodnevno nadopunjavanje tih pricuva je poput police zdravstvenog osiguranja – pomaže vam da ispunite preporucenu dnevnu kolicinu svih esencijalnih vitamina i minerala.

Herbalifeline®
Pomozite svojim zglobovima i srcu da ostanu zdravi snagom omega-3 ribljih ulja. Istraživanja neprestano pokazuju da su te masne kiseline bitne za dugorocno održavanje zdravlja i da bismo trebali tjedno konzumirati 3-4 porcije ribe. Srecom riba ne mora biti na jelovniku svaki drugi dan - nutricionisticke prednosti ribljih ulja možete iskoristiti uz pomoc kapsule koja se lako guta.

RoseOx* Što ste više rodendana proslavili, više antioksidanata vjerojatno trebate! Antioksidanti su kljucni nutrijenti koji pomažu u ublažavanju znakova starenja. Svježe voce i povrce sadrže antioksidante, ali u našim proizvodima dobivate antioksidante u koncentriranom obliku, odmah dostupne vašem organizmu. Dodatno ‘zdravstveno osiguranje’ i spokoj.

Fiber and Herb Tablets – dijetetski integrator dijetalnih vlakana
Neke namirnice mogu usporiti vaš probavni sustav, što baš nije idealno za tijelo koje želi ostati mladenacko! Važno je svakodnevno konzumirati oko 24 grama vlakana kako bi se pospješilo eliminiranje otpadnih tvari iz organizma, a to je lakše postici uz pomoc našeg posebno formuliranog dodatka prehrani s vlaknima.

Biljni koncentrat aloje
Ovaj izvrstan napitak pomaže vašoj probavi zahvaljujuci umirujucim svojstvima aloje vere – osvježavajuci, procišcavajuci svakodnevni tonik koji ce unutrašnjost vašeg tijela održati ‘u pokretu’.


Thermojetics® Instant biljni napitak
Kada osjetite da vam je energija ‘pala’, pomozite si s Thermojetics Instant biljnim napitkom. Ovaj okrepljujuci napitak sadrži ekstrakte zelenog caja koji daju vitalnost i korisne antioksidante koji štite tijelo od štetnog djelovanja slobodnih radikala. Dostupan u tri okusa, ovaj instant caj predstavlja osvježavajucu alternativu uobicajenom caju ili kavi.


U svojem nastojanju da se trajno osjecate mladima nikada niste sami – kada god trebate savjet i podršku jednostavno nazovite svog Herbalife osobnog Wellness asistenta!
? Marka RoseOx je vlasništvo Zuellig Botanicals, Inc.
–46