Dakle, smanjili ste količinu hrane koju jedete, vježbate, a ipak ne gubite na težini – zvuči li vam to poznato? Čitajte dalje i otkrijte kako vas možda ‘skrivene kalorije’ sprječavaju u postizanju cilja u gubitku težine.

Prepoznali smo pet ključnih područja u kojima možda dobivate kalorije kojih jednostavno niste svjesni … ‘

Laži’ na deklaracijama!
Kada sljedeći put u supermarketu čitate deklaracije na hrani, pozorno pogledajte koliko naznačenih porcija sadrži ta hrana. Neke deklaracije daju sadržaj kalorija u ‘porcijama’, a ne ističu da bi se u tom proizvodu moglo nalaziti više od jedne porcije. Primjerice, zamislite da kupujete pecivo i da pročitate da sadrši 150 kalorija po porciji. A potom pročitate da su u jednom pecivu zapravo tri porcije – nitko ne jede trećinu peciva, zar ne?

Opasni napitci!
Svi smo čuli za hamburger od 580 kalorija, ali što je s šalicom bijele kave od 500 kalorija? Kada sljedeći puta posjetite svoj omiljeni kafić, svakako zatražite da vam naprave ‘mršavu’ bijelu kavu (znači s nemasnim ili obranim mlijekom). Izbjegavajte šlag i naručite najmanju porciju. Znamo da alkohol može naslagati kile, no tako lako se popije više nego smo planirali, naročito ako smo izašli s prijateljima. Stoga pokušajte razrijediti svoje piće s vodom ili sodom, kako bi trajalo duže i više vas zasitilo.

Hrana drugih ljudi…
Često se događa da vam netko ponudi keks, a vi pomislite da se to ‘ne računa’. POGREŠNO! Računa se i pribraja se! Budite vrlo strogi prema sebi kada se radi o hrani koju vam drugi ponude – kada se skupe sve te sitnice, na kraju tjedna ispada mnogo! Oni od vas koji imaju malu djecu, čuvajte se iskušenja da ‘samo malo probate’ onoga što jedu vaša djeca ili – što je još gore – da pojedete ostatke njihove hrane. U protivnom će te skrivene kalorije brzo izaći na vidjelo!

Veličine porcija
Dobro je znati kako izgleda uobičajena porcija hrane koju najčešće jedete. Izvašite hranu i spremite je u zdjelice i na tanjur s kojeg jedete, kako biste dobili predodžbu o tome koliki prostor zauzima. Tako ćete znati u kolikim porcijama trebate servirati svoje obroke, kako ne biste slučajno dodali više kalorija.
U nekim restoranima hrana se servira u porcijama koje su dva do tri puta veće od standardne porcije. Kada uđete u restoran, dobro pogledajte što ljudi jedu i provjerite veličinu porcija – ako vam se porcije čine velikima, dobro razmislite što ćete naručiti.

Zdrav odabir?
Konačno, mnogi od nas vjeruju da čine zdrav odabir ako u vrijeme ručka pojedu salatu. No, oprez! Sama činjenica da se nešto zove ‘salata’ ne znači da ima malo kalorija. Mnoge salate koje možemo kupiti sadrže masne začine, komadiće slanine, začinjeni kruh i hrskavu tjesteninu. Sve to može nagomilati kalorije i rezultat moše biti jednako kaloričan kao i hamburger! Stoga prije nego prelijete svoju salatu bogatim kremastim umakom, sjetite se da prosječno osoba mora hodati sat vremena da bi potrošila 100 kalorija. Imate li zaista toliko vremena? Mnoge od ovih zamki mogu se izbjeći ako ste ih svjesni. Naš najbolji savjet za čuvanje od skrivenih kalorija je da sami spravljate svoje obroke i napitke. Tako ćete točno znati što je u njima i neće vam prijetiti te skrivene dodatne kalorije!