Što mislite, da li ste u optimalnom općenitom zdravstvenom stanju?

Postoji jednostavan način da to saznate – označite one izjave koje se odnose na vas

• Sredinom poslijepodneva postajem umoran

• Održavam se u “pogonu” uz pomoć kave i čaja

• Jedem na brzinu, nije važno što pojedem

• U mom životu ima previše stresa

• Prečesto podlegnem prehladama i virusima

• Nisam vitak kako bih želio biti 

• Iritiram se više nego bi trebalo

• Nisam više toliko ponosan na svoje tijelo kao prije 

• Nemam ni vremena ni energije za vježbanje

• Većinu večeri provodim na kauču ili ispred računala 

• Trebam izgubiti nekoliko kilograma

• Pokušao sam s dijetama, ali nisu uspjele

• čini mi se da sam sve sporiji kako godine napreduju 

• Zanemarivao sam svoje zdravlje

Vi ste zbroj onoga što jedete, pijete, dišete i mislite…

Prekomjerna težina predstavlja opterećenje za vaše srce, pluća, zglobove, probavni sustav… čitavo vaše tijelo je pogođeno i usporava vas, a naposlijetku se smanjuje i vaše vjerojatno trajanje života! Vrijeme je za novi pristup, za sustav koji funkcionira. Najprije donesite čvrstu odluku da ćete se promijeniti. Nećete biti sami; vaš distributer Herbalifea će stalno biti s vama.
 

• Stare navike

U prvih ćete nekoliko tjedana mijenjati stare navike i učiti svoje tijelo novim navikama. Budite strpljivi, dajte svom tijelu vremena da se prilagodi pozitivnim promjenama koje uvodite.
 

• Uporna glad

Što je glad? To je nedostatak hranjivih tvari koje su tijelu potrebne za održavanje zdravlja.
Uravnotežena ishrana puna hranjivih tvari može ukloniti glad, a pomoći će i da vaš šećer u krvi ostane stabilan tijekom dana, osiguravajući stalno oslobađanje energije. To se može postići tako da svom tijelu omogućite ‘naviku korištenja dobrog goriva’. Ujutro napunite gorivo izdašnim doručkom. Najveći obrok pojedite u vrijeme ručka, kako bi vam zaliha potrajala čitavo poslijepodne, a najmanji obrok pojedite uvečer, kako ne biste išli na počinak s punim želucem.
 

• Uravnoteženo gorivo bogato hranjivim tvarima

Prestanite kupovati SVU prerađenu i rafiniranu hranu (konzerve, gotova jela, hranu s nogu) jer ona ne omogućuju kvalitetnu ishranu i ne zaslužuju mjesto na policama! Svoj hladnjak napunite svježim sezonskim povrćem i salatom. Ključna stvar je boja - što je šareniji obrok, to više hranjivih tvari unosite u organizam. Morate biti svjesni da voće sadrži mnogo šećera, pa prevelike količine voća mogu poremetiti razinu šećera u krvi. Najbolje su jabuke, trešnje, kruške i šljive, koje omogućavaju polagano oslobađanje energije.
 

• Tekućina

Od tijela koje se sastoji od 70% vode ne možete očekivati da će funkcionirati kako treba ako ne nadomjestite tekućinu izgubljenu disanjem, znojenjem i mokrenjem. Biljke umiru ako ih se ne zalijeva. Stoga šest puta dnevno nadoknadite tekućinu tako što ćete popiti veliku čašu vode. Kava i čaj se ne računaju, jer one zapravo imaju suprotan, diuretski učinak jer uklanjaju vodu. Stoga smanjite unos kave i čaja i promotrite kako ćete se drugačije osjećati. Mlijeko je dobro, naročito ono kozje, stoga ga počnite piti!

Svoj hladnjak napunite svježim sezonskim povrćem i salatom. Ključna stvar je boja - što je šareniji obrok, to više hranjivih tvari unosite u organizam. Pridržavajte se niže navedenih smjernica i veselite se trenutku kada će svi kvadratići na predhodnoj stranici ostati prazni!
 

Snaga proteina i fantastični mišići

Vaši mišići su vaše 'pogonske peći'. Protein izgrađuje mišiće. Oboje su ključni za vitko tijelo u dobroj kondiciji. Ako ispravno vježbate i unosite ispravnu količinu proteina u svoj organizam, možete izgraditi i održati mišiće koji će funkcionirati kao visoko učinkovite peći za izgaranje masti i omogućiti gubitak težine. A s time dolazimo do…

• Tjelesne aktivnosti*

Previše vježbanja uzrokuje starenje tijela, a s druge strane, mišići propadaju ako ih ne koristite. Koja je onda prava mjera? Opće je pravilo da bismo svi trebali vježbati najmanje tri puta po 30-40 minuta tjedno. Ako tek počinjete s vježbanjem:

• Postupno intenzivirajte vježbanje, kako biste izbjegli povrede (to znači: u prvom tjednu vježbajte dva puta dnevno po 15 minuta … u trećem tjednu vježbajte 30 minuta jednom dnevno), povećavajte duljinu, učestalost, uloženi napor i intenzitet aerobičkih vježbi usporedno s poboljšanjem svoje kondicije

• Kod svakog vježbanja trebali biste se najprije 10 minuta zagrijavati, zatim trebate istezati mišiće koje ćete koristiti pri vježbanju, i na kraju vam treba 10 minuta ‘hlađenja’.

• Dva puta tjedno radite s utezima, jer na taj način jačate mišiće i trošite kalorije, a istovremeno pojačavate metabolizam tijekom 48 sati nakon vježbanja.

• Vodite dnevnik vježbanja i pratite svoj napredak. Mijenjajte vježbe – raznolikost će pomoći da ostanete zainteresirani i motivirani

• Nemojte vježbati s punim želucem – pričekajte 2-3 sata

• Malo bolova nakon vježbanja može biti znak dobrog vježbanja, no ne nasjedajte na floskulu ‘bez bola nema dobitka’! Bol ** znači da vam vaše tijelo poručuje da nešto nije u redu, a jedini ‘dobitak’ je povreda. 

• Nemojte vježbati dok ste bolesni ili povrijeđeni

• Nađite ‘prijatelja za vježbanje’ – nekoga koga ne biste htjeli iznevjeriti

• Vježbanje smatrajte nečim što svaki dan morate učiniti, kao što morate prati zube.Ali,UŽIVAJTE u tome! Vježbanje pri kojem se troši kisik (aerobičke vježbe) poboljšavaju općenito stanje kardiovaskularnog sistema. Vježbe otpora/dizanja utega poboljšavaju mišićnu snagu i izdržljivost. Vježbe koje poboljšavaju fleksibilnost i mobilnost zglobova, kao što je stretching, pomažu pri smanjenju povreda. Da biste postigli najbolje rezultate, sastavite kombinaciju kardiovaskularnih vježbi i vježbi otpora, a od svog Herbalife distributera zatražite pomoć i vodstvo u pogledu tehnika uspješnog vježbanja…

• Stres i opuštanje

Stres iscrpljuje zalihe hranjivih tvari, a potpuno opuštanje pomaže pri ponovnom uspostavljanju ravnoteže. Pratite svoje razine stresa i pokušajte si osigurati odgovarajuće količine opuštanja. Nikada nemojte podcijeniti pomlađujucu snagu redovitog zdravog sna od 6-8 sati svake noći. Ako si priuštite takvu vrstu odmora vaše tijelo će općenito bolje “raditi”.

Sve što vam još treba je prikladan alat – snažna ishrana koja će vas brzo dovesti do željenog cilja…

Vrijeme je da se otkriju
mišići ispod masnog tkiva!

Vodi vas do vrhunske kondicije: HERBALIFE Korištenje
 

• Formula 1 + Proteinski dodatak u prahu dva puta dnevno za gubitak težine

• Formula 1 + Proteinski dodatak u prahu jednom dnevno za održavanje težine

• Formula 1 + Proteinski dodatak u prahu do tri puta dnevno za razvoj mišićne mase

Herbalifeline
Esencijalne masne kiseline omega 3 koje dobivamo iz mesa masne ribe bitne su za zdravlje srca, gipke zglobove, krvotok i zdrav izgled kože. Ako tjedno ne konzumirate preporučenu količinu od 3-4 porcije masne ribe, odlučite se za jednostavno rješenje i uzmite svoje ‘dobre masnoće’ u ovim odličnim kapsulama – nakon kojih ne ostaje okus ribe u ustima!


NRG – Guarana tablete
Treba vam nešto što će vas ‘podići’? Amazonski Indijanci stoljećima koriste guaranu radi njenih osvježavajućih svojstava i prekrasnog prirodnog osjećaja energije koji pruža. Tijelo je lako apsorbira i djeluje brzo, osiguravajući polagano, stalno oslobađanje energije i do šest sati nakon korištenja! Osjetite blagodati ovih osvježavajućih svojstava iz naših fantastičnih tableta NRG.


Formula 1
Daje ‘super gorivo’ za zadovoljenje potreba vašeg tijela za hranjivim sastojcima. Izaberite najbolju ‘brzu hranu’ koja će odgovarati vašem užurbanom načinu života. Nema puno kompliciranja, jednostavno imate snažan ‘obrok u čaši’ kada god i gdje god vam je potreban. Doručak i večeru nadomjestite ovim napitkom i pratite kako vaše tijelo počinje dobivati nov, fantastičan oblik!


Proteinski dodatak u prahu po vašoj mjeri
Ovaj svestrani prah brzo se apsorbira i lako se asimilira, pa ga možete dodati svakom obroku kako biste osigurali svakodnevno uzimanje ispravne količine proteina. Ovaj visokokvalitetni izvor proteina će vam pomoći u razvijanju i održavanju mišićne mase i sagorjevanju masti. Da biste postigli fantastičan izgled, zamolite svog distributera da izračuna vaše osobne potrebe za proteinima.