Izdvojeno      .jpg)  Pitajte nas  |
    |
|
Koliko se dobro osjećate?
Vrijeme je da saznamo…natočite sišalicu kave (ili još bolje, biljnog čaja, uzmite deset minuta stanke i zabavite se provjeravajući svoje znanje …)
Jeste li ono što jedete? Ili je to samo mit? Ako postignete više od 75 bodova, čestitamo! Znate znanje! Vitamini itd. 1. Tijelo ne može proizvesti nutriente koji spadaju u kategoriju ‘esencijalnih’. a) Točno b) Pogrešno 2. Koliko ima takvih ‘esencijalnih’ nutrijenata? a) 25 b) 38 c) 50 d) 94 3 Što se može desiti ako se dodaci prehrani s mineralima uzimaju na prazan želudac? 4. Glukozamin je nutrijent za koji se smatra da pomaže kod upalnih poremećaja. a) Točno b) Pogrešno 5. Kada se prepišu antibiotici, koje dodatne mjere možete poduzeti da pomognete u obnovi dobre flore? 6. Antioksidanti su nutrijenti koji se bore protiv djelovanja slobodnih radikala. Možete li nabrojiti tri nutrijenta koji su antioksidanti? 7. Manjak cinka u hrani može smanjiti osjet okusa i mirisa kod čovjeka. a) Točno b) Pogrešno 8. U narančama dobivamo više vlakana nego u jabukama. a) Točno b) Pogrešno 9. Koliko proteina bismo svakodnevno trebali jesti? a) 1 gram po kilogramu tjelesne težine b) 1.5 grama c) 2 grama 10. Koju bolest izaziva nedostatak Vitamina C? 11. Mlijeko i sir su bitni jer sadrže kalcij. a) Točno b) Pogrešno 12. Primjereni dnevni unos vlakana je bitan za zdravlje probavnog trakta. a) Točno b) Pogrešno 13. Za koji vitamin se smatra da pomaže kao protuteža učincima alkohola? 14. Vitamin C se može dobiti samo iz voća. a) Točno b) Pogrešno 15. Koja je prihvaćena preporučena dnevna količina Vitamina C? a) 60mg b) 150mg c) 500mg d) 1000mg 16. Koji su vitamini topivi u vodi i organizam ih ne pohranjuje? 17. Jedna cigareta osiromašuje organizam za 25 mg Vitamina C. a) Točno b) Pogrešno 18. Pečeni krumpir je odličan izvor kalija. a) Točno b) Pogrešno 19. Magnezij, kalcij i cink se smatraju ‘umirujućim’ nutrijentima i stoga ih je najbolje uzimati prije spavanja. a) Točno b) Pogrešno 20. Općenito prihvaćen preporučeni dnevni unos vlakana je 15 Koža 1. Vitamini A, C i E su bitni za teksturu, elastičnost i mladoliki izgled kože. a) Točno b) Pogrešno 2. Proizvodnju kojeg vitamina u tijelu potiče Sunčeva svjetlost na koži? 3. Alkohol izaziva preuranjeno starenje kože; možete li navesti još tri elementa koji izazivaju starenje kože? 4. Aloja vera se stoljećima koristi za umirenje i iscjeljivanje poremećaja na koži. Za koju je još svrhu vrlo cijenjena? 5. Koje se mjere mogu poduzeti da bi se pomoglo u smanjenju pojave celulita? Širom svijeta 1. U kineskoj medicini, ako osoba ima tamne krugove ispod očiju, za koji se organ smatra da je ‘neuravnotežen’? 2. Hipokrat je svu hranu podijelio u ‘vruću, hladnu, suhu ili vlažnu’. a) Točno b) Pogrešno 3. Što je ‘Qi’, ‘Prana’ i ‘Chi’? 4. U Srednjem vijeku različiti tipovi urina su korišteni kao lijek. a) Točno b) Pogrešno 5. Zašto se u medicini američkih Indijanaca koristi kupelji za znojenje (‘sweat house’)? Kosa 1. Koliko vlasi kose se prirodno gubi svakoga dana? a) 25 b) 50 c) 75 d) 100 2. Redovita upotreba regeneratora može pomoći u sprječavanju oštećenja kose i smanjiti izloženost zagađivačima. a) Točno b) Pogrešno 3.Koja vrsta jastuka stvara statički elektricitet i izaziva zamršenost kose tijekom spavanja, jastuk od prirodnog perja ili onaj od poliestera? a) Prirodno perje b) Poliester 4. Od čega se većim dijelom sastoji vaša kosa? 5.Prilikom rođenja je određeno koliko ćete imati kose. a) Točno b) Pogrešno Masti i ulja 1. Poznato je da su riblja ulja korisna za probleme zglobova; možete li navesti još jedan nutrijent koji pomaže zglobovima? 2. Zasićene masti/masti životinjskog porijekla uglavnom se povezuju s povećanom stopom srčanih oboljenja, pretilosti, srčanim udarom i karcinomom. a) Točno b) Pogrešno 3. Zasićene masti su ‘dobre’ masti; nezasićene masti su ‘loše’ masti. a) Točno b) Pogrešno 4. Otprilike koji postotak mozga se sastoji od esencijalnih masnih kiselina a) 70% b) 50% c) 15% d) nijedan 5. Koji su vitamini topivi u mastima i tijelo ih može pohraniti? 6. Koja vrsta esencijalnih masnih kiselina najčešće nedostaje u prosječnoj ishrani? 7. Koji je obično prvi znak nedostatka esencijalnih masnih kiselina (dobrih masti) u ishrani? 8. Sjeme lana je ‘vegetarijanski’ ekvivalent ribljeg ulja. a) Točno b) Pogrešno 9. Margarina je zdraviji oblik masti od maslaca. a) Točno b) Pogrešno 10. Masne stanice u organizmu mogu povećati svoj broj ako postanu prenatrpane. a) Točno b) Pogrešno Kontrola težine 1. Što je jedna od neočekivanih blagodati gubitka težine i povećane aktivnosti? 2. Joga, Tai Chi, Pilates i slični načini vježbanja mogu poboljšati fleksibilnost, držanje, snagu i nemasnu tjelesnu masu. a) Točno b) Pogrešno 3. Koje učinke ima redovito umjereno vježbanje na brzinu metabolizma? 4. Kakav učinak na kosti ima redovito vježbanje s utezima? 5. Kojih je pet ključnih promjena u načinu života najučinkovitije kada se pokušava izgubiti na težini? 6. Za dugovječnost je potrebno pobrinuti se da je um stimuliran mentalnim izazovima kako bi se pomoglo u njegovom ‘vježbanju’? a) Točno b) Pogrešno 7. Energično vježbanje / prekomjerno treniranje mogu zatomiti imunološki sustav? a) Točno b) Pogrešno 8. Koliko se približno kalorija sagori kod trčanja jedne milje? a) 100 b) 300 c) 475 9. Koliko se približno kalorija potroši u 30 minuta brzog hoda? a) 220 b) 250 c) 320 d)410 10 Umjetni zaslađivači su korisni u ishrani jer pomažu u sprječavanju gladi. a) Točno b) Pogrešno
Samo za žene! 1. Dijetna vlakna pomažu u sprječavanju promjena raspoloženja uvjetovanih količinom šećera u krvi jer usporavaju apsorpciju hrane. a) Točno b) Pogrešno 2.Koja se skupina nutrijenata smatra korisnom tijekom razdoblja stresa? 3. Emocionalni i fizički stres može inhibirati probavu i tako smanjiti sposobnost organizma da apsorbira nutrijente. a) Točno b) Pogrešno 4. Tijekom menstrualnog ciklusa ženama je potrebno više izvjesnih nutrijenata. a) Točno b) Pogrešno 5. Nekoliko se biljaka dugo smatra korisnima kod stresa. Možete li navesti koju od njih? 6. Za koji se vitamin smatra da nije dobar za trudnice ako se uzima u velikim količinama? 7. Îene mogu izgubiti i do 10 posto svoje koštane mase u pet do sedam godina nakon menopauze. a) Točno b) Pogrešno 8. Koje nutrijente liječnici preporučaju trudnicama kao dodatak prehrani tijekom trudnoće? 9. Prije menstruacije žene mogu dobiti na težini između 1,5 i 2 kilograma. a) Točno b) Pogrešno 10. Što znači osteoporoza? a) krhke kosti b) sitne kosti c) porozne kosti d) lagane kosti?
Među muškarcima… 1. Što znači izraz ‘Andropauza’? 2. Koliko približno mišića imate? a) 150 b) 250 c) 350 d) 450 3. Jedan od najčešćih uzroka impotencije kod muškaraca starijih od 55 godina su poremećaji prostate. a) Točno b) Pogrešno 4. Koji postotak muškaraca starijih od 50 godina pati od gubitka kose? a) 30% b) 40% c) 50% d) 60% 5. Poznato je da je nekoliko nutrijenata korisno za zdravlje prostate; možete li navesti koji od njih? Hrana i piće 1. Zašto je voćni sok slaba zamjena za konzumiranje čitavih plodova voća? 2. Najbolje je ne jesti voće poslije obroka jer brzo fermentira u želucu, pa može izazvati nadutost. a) Točno b) Pogrešno 3. Neke glavobolje uzrokovane su dehidracijom. a) Točno b) Pogrešno 4. Kada se pšenica prerađuje u bijelo brašno, koliko se približno nutrijenata gubi u tom postupku? a) 5 b) 15 c) 25 d) 40 5 Šećer tijelu daje vrijedne nutrijente. Možete li ih nabrojiti? 6. Koja metoda konzerviranja obično zadržava najviše hranjivih tvari? a) Smrzavanje b) spremanje u limenke c) sušenje 7. Koji je najzdraviji način kuhanja hrane? a) mikrovalna b) kuhanje c) kuhanje na pari d) pečenje 8. Što je kelp (morska alga)? 9. Što se dogodi s većinom povrća kada se skuha? 10. Ljudi su rijetko alergični na čokoladu, citruse, sir i jaja. a) Točno b) Pogrešno 11. Rajčice sadrže likopen, nutrijent za koji se smatra da je važan za zdravlje muškarca. Znate li zašto? 12. Kuhane kosti (tj. konzervirana riba) odličan su izvor kalcija. a) Točno b) Pogrešno 13. Koji bobičasti plod je poznat jer pomaže u ublažavanju infekcija urinarnog trakta? 14. Najčešće namirnice koje izazivaju alergiju su mliječni proizvodi i pšenica. a) Točno b) Pogrešno 15. Mrkva, pasternak, repa i krumpir su namirnice s niskim glikemijskim indeksom. a) Točno b) Pogrešno 16. Travari su godinama koristili različite biljke i namirnice kao pomoć pri gubitku težine. Možete li navesti koju od njih? 17. Što se događa s nutrijentima u voću i povrću kada su predugo skladišteni? 18. Konzumiranje mnogo mesa može imati za posljedicu crpljenje kalcija iz kostiju. a) Točno b) Pogrešno 19. Zašto je najbolje izbjegavati piti tekućinu uz velike obroke? 20. Za koje voće je poznato da snižava visok krvni tlak, ublažava žgaravicu i probleme s probavom i štiti od čireva? Vaš organizam 1. Koja skupina namirnica će kod nekih ljudi najvjerojatnije izazvati probleme sa sinusima i katar? 2. U probavnom traktu živi 1-2 kilograma bakterija. a) Točno b) Pogrešno 3. Zdravstveno stanje probavnog trakta određuje ukupno zdravstveno stanje. a) Točno b) Pogrešno 4. U kojoj životnoj dobi koštana masa počinje prirodno propadati? a) 35 b) 45 c) 55 5. Koja žlijezda u tijelu je odgovorna za održavanje ispravne ravnoteže glukoze? 6. Kolesterol je esencijalna tvar koju proizvodi tijelo. a) Točno b) Pogrešno 7. Kod analize jezika, što može značiti blijed jezik, bijeli oblog na jeziku i tragovi zubi? 8. Koliko dugo hrana obično ostaje u želucu? a) 1-2 sata b) 2-4 sata c) 4-6 sati? 9. Prosječna osoba udahne približno 26.000 puta u 24 sata. a) Točno b) Pogrešno 10. Prosječno ljudsko tijelo sadrži 60 litara vode. a) Točno b) Pogrešno
Odgovori… Vitamini itd. 1. a) Točno. 2. c) 50. 3. Mučnina. 4. a) Točno. 5. Upišite se na tečaj probiotike. 6. Vitamini A, C, E, selen, cink, lutein, likopen, lipična kiselina, zeleni čaj, piknogenol, kurkumin, koenzim Q10. 7. a) Točno. 8. b) Pogrešno. Jabuka daje oko 4 grama, a naranča samo 1,6 grama. 9. Sve je točno. Potrebna količina ovisi o životnoj dobi, spolu, tjelesnoj težini i o tome koliko je osoba aktivna. 10. Skorbut. 11. b) Pogrešno. Postoje lakše probavljive namirnice iz kojih se dobiva kalcij. 12. a) Točno. 13. Vitamin C. 14. b) Pogrešno. 15. a) 60mg. 16. Vitamin B i Vitamin C. 17. a) Točno. Ponekad čak i do 50 mg! 18. a) Točno. 19. a) Točno. 20. b) Pogrešno. Radi se o 25-35 grama.
Koža 1. a) Točno. 2. Vitamin D. 3. •ećer, previše soli, pušenje, nedostatna hidratacija, zračenje. 4. Probavne smetnje. 5. Ishrana bogata nutrijentima, masaža, vježbanje, četkanje kože, primjereni unos vode.
Širom svijeta 1. Bubrezi. 2. a) Točno. 3. ‘Vitalna energija’ tijela 4. a) Točno. 5. Tijekom bolesti, da se znojenjem izluče toksini i bakterije.
Kosa 1. d) 100. 2. a) Točno. 3. b) Poliester. 4. Voda. 5. a) Točno.
Masti i ulja 1. Glukozamin ili MSM. 2. a) Točno. 3. b) Pogrešno. Nezasićene masti su blagotvorne! 4. b) 50%. 5. Vitamini A, D, E, K. 6. Omega 3 (riblja ulja). 7. Loše stanje kože. 8. a) Točno. 9. b) Pogrešno. Margarine proizvodi čovjek, prekomjerno se zagrijavaju, prerađeni su i teško se probavljaju i eliminiraju. 10. a) Točno.
Kontrola težine 1. Povećanje ENERGIJE! 2. a) Točno. 3. Pomaže u povećanju brzine metabolizma. 4. Pomaže u povećanju gustoće kostiju. 5. 1. Nadomjestiti hranu siromašnu hranjivim tvarima onom koja je bogata hranjivim tvarima. 2. Jesti češće, ali manje obroke, kako bi se ublažio osjećaj gladi. 3. Usredotočiti se na hranu koja se sporo apsorbira i ima nizak glikemijski indeks. 4. Osigurati odgovarajuću hidrataciju. 5. Uvesti redovno umjereno vježbanje. 6. Pobrinuti se da unos proteina odgovara dnevnim potrebama. 6. a) Točno. 7. a) Točno. 8. b) 300 – odgovara dvjema kriškama tosta! 9. b) 250. 10. b) Pogrešno. Mogu izazvati napadaje gladi!
Samo za žene! 1. a) Točno. 2. 1. Vitamini B, jer ih stresom gubimo. 3. a) Točno. 4. a) Točno. Naročito vitamin B6 i cink. 5. Garcinia Cambogia, Komorač, jabuke, jabučni ocat, Kelp (alga), Uva Ursi, Buchu, borovnica, kajenska paprika, korijen maslačka, zeleni čaj, Guarana, ljuska biljke Pysillium. 6. Vitamin A. 7. b) Pogrešno. Može biti do 20 posto! 8. Folna kiselina. 9. a) Točno.. 10. c) Porozne kosti.
Među muškarcima… 1. Muška menopauza. 2. Oko 350. 3. a) Točno. 4. c) 50%. 5. Cink, vitamin E, patuljasta palma Saw palmetto, riblja ulja, korijen koprive.
Hrana i piće 1. Obično ne sadrži vlakna i praktički nema hranjivih tvari (osim ako ih je proizvođač dodao). 2. a) Točno. 3. a) Točno. 4. c) 25. 5. Nema ih! 6. a) Smrzavanje. 7. c) Para. 8. Vrlo hranjivo morsko povrće. 9. Hranjiva vrijednost se smanjuje što se duže kuha. 10. b) Pogrešno. Oni spadaju u najčešće alergene! 11. Likopen može pomoći u zaštiti od karcinoma prostate. 12. a) Točno. Isto vrijedi za sjemenke, tofu, tamno zeleno povrće 13. Brusnica. 14. a) Točno. 15. b) Pogrešno. To su visoko glikemijske namirnice koje se brzo apsorbiraju. 16. Ginseng, Schizandra, Astragalus, St John’s Wort, Hops. 17. Oksidiraju i gube vitamine i minerale. 18. a) Točno. 19. Tekućine razrjeđuju probavne sokove, čime mogu ometati probavu. 20. Banane.
Vaš organizam 1. Mliječni proizvodi. 2. a) Točno. 3. a) Točno. 4. a) 35. 5. Gušterača. 6. a) Točno. 7. Stres, IBS, probavni problemi, PMT 8. b) 2-4 sata. 9. a) Točno. 10. b) Pogrešno. Sadrži oko 40. Točno je! Zaista JESTE ono što jedete… …i stoga želimo da vašem tijelu date samo NAJBOLJE! Baš kao što unaprijed planiramo svoju financijsku sigurnost mirovinskim osiguranjem i životnim osiguranjem, isto tako moramo svakodnevno čuvati i svoje dugoročno općenito zdravstveno stanje. Slijedi šest naših najboljih proizvoda za održavanje dobrog općenitog zdravstvenog stanja – ‘esencijalnih sastojaka’ koji će vam pomoći da osigurate bolje općenito zdravstveno stanje u budućnosti.
Formula 1 na bazi soje: Nikada više nemojte preskakati obroke ili jesti na brzinu. Formula 1 je savršena ‘hrana s nogu’ bogata hranjivim tvarima, znanstveno razvijena za osigura uravnotežene količine proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina, minerala i vlakana, kako biste bili sigurni da vaše tijelo dobiva sve hranjive tvari potrebne za optimalne rezultate. Ukusan, hranjiv obrok u čaši može se pripremiti za nekoliko minuta uz minimalan trud. Dostupno u tri odlična okusa:
Formula 2: dijetetski integrator hranjivih vlakana: Organizam ima ‘jednosmjerni’ sustav: hrana ulazi u tijelo, a otpad izlazi iz tijela. No, loša ishrana može usporiti taj proces i izazvati konstipaciju i začepljenje stijenki crijeva otpadnim tvarima. Ako svakodnevno jedete dosta svježeg voća, povrća i žitarica, možete u organizam unijeti dovoljno dijetnih vlakana za optimalno funkcioniranje probavnog sustava. Dobivate li dovoljno? Nadopunite potrebna vlakna našim vrhunskim dodatkom prehrani s vlaknima; dodali smo i posebnu mješavinu ljekovitih biljaka koja će pomoći u procesu eliminacije otpadnih tvari.
Cell Activator: Iskoristite NAJVI•E MOGUåE iz svoje hrane. Učinkovito apsorbiranje nutrijenata iz hrane koju jedemo određuje naše zdravlje. Ovaj inovativni proizvod pomaže u optimalizaciji načina kako organizam apsorbira i iskorištava nutrijente iz hrane i dodataka prehrane. Aktivator stanica je ključni element svakog plana dugoročnog zdravlja.
Formula 3- tablete s vitaminima i mineralima: Smirenost je kada znate da svom tijelu dajete sve što treba – svaka od ovih tableta prepuna je esencijalnim nutrijentima koji se nalaze u zdravoj, raznolikoj prehrani. Fizički i psihički stres osiromašuju ‘banku nutrijenata’ u organizmu, a ekoško zagađenje dodatno opterećuje organizam. Uključite u svoju svakodnevnu ishranu ovaj kompletni dodatak prehrani s vitaminima i mineralima, kako biste nadopunili zalihe u svojoj ‘banci nutrijenata’ i pomogli svom imunološkom sustavu.
Proteinski dodatak u prahu: Protein izgrađuje, popravlja i održava. Održavanje zdrave tjelesne težine je ključan za dobro općenito zdravstveno stanje. Vađi su mišići bitni za sagorijevanje pospremljenih masti. Ovaj vrhunski proizvod potpomaže sposobnost vašeg tijela da održava mišićnu masu, a ne da stvara tjelesnu masnoću. Proteinski dodatak u prahu je odličan za vegetarijance koji možda ne dobivaju dovoljno proteina svakoga dana, zatim za sve one koji pokušavaju izgubiti na težini, za one koji provode visokoproteinsku dijetu i za sportaše koji trebaju dodatne proteine za ‘mišićnu snagu’.
Formula 4- minerali s vitaminom C: Ovaj fantastičan proizvod vam može pomoći u ponovnom uspostavljanju prirodne ravnoteže vode u tijelu (smanjenju zadržavanja vode u organizmu) i u isto vrijeme može pomoći u otklanjanju otpadnih tvari. Organizam koristi zalihe masti da sakrije toksine. Ovaj nježni biljni kompleks potiče oslobađanje zaliha vode i masti, a time se oslobađaju i otpadne tvari. U kombinaciji s uzimanjem primjerene količine vode ovi procesi pomažu u ublažavanju pojave kože s izgledom ‘narančine kore’. Mislite na DOBRO OPĆENITO |
